尿酸的“对手”找到了，经常吃一点

生活中，很多人都会因为饮食不合理而引起身体的不适，比如高尿酸，就是因为摄入了大量的高嘌呤食物，体内的嘌呤物质会紊乱，从而引起血液中的尿酸升高。正常情况下，男性的尿酸在149~416μ mol/L之间，女性的尿酸在89~157μ mol/L之间，可以进行对比，如果尿酸水平过高，一定要控制好。

尿酸高者，有以下3种症状

1、身体容易浮肿

肾脏是身体中水循环的重要器官，它会将身体里的多余的垃圾和代谢废物通过排泄出来。如果尿酸超标，会造成肾脏功能下降，肾小球阻塞，从而导致体内多余的水分不能正常排出，从而导致水肿。如果自己经常水肿，特别是下肢经常水肿，那么一定要检查自己有没有尿酸超标。

2、尿液泡沫

人体的尿液要通过肾脏进行代谢，如果肾脏由于尿酸超标而受损，那么在如厕过程中很有可能会出现泡沫尿，而且尿液的颜色也会更深。

3、腰痛频繁

尿酸是由肾脏来完成的，一旦超过了正常值，那么“遭殃”的就是肾了。有的时候，尿酸高的人，虽然没有做太多的体力劳动，但依然会感觉到腰部酸痛，这很有可能就是尿酸高，结晶会阻碍肾的正常运转，从而引起腰酸。如果身体有任何不正常的情况，最好去医院做个全面的检查，这样才能安心。尿酸高，与饮食有关，如果控制好饮食，尿酸也会慢慢降低！

高尿酸人群，每日食用“它”，说不定你没留意，尿酸就会下降！

1、多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、黄瓜

黄瓜的营养价值很高，而且很多女人都喜欢用它来做面膜，让自己变得更白更嫩。高尿酸的人可以多吃一些黄瓜，可以起到中和尿酸的作用。这是因为黄瓜是一种比较常见的碱性食品，它含有丰富的水分和多种维生素，可以很好的调节人体的水盐平衡，促进尿酸的排出。

3、陈皮

所谓一斤陈皮，一斤黄金，这是一种很普通的食物，但是对于中医来说，这是一种很好的治疗方法。陈皮清热利尿，疏肝理气，如果尿酸过高，可以适当加入一些陈皮，帮助排泄尿酸，减轻痛风。不过，我建议大家不要食用过多的咸味陈皮。高尿酸还会导致严重的痛风，建议平时要注意多吃高脂肪高脂肪的食物，多吃清淡的食物，降低尿酸，保护肾脏。