得了高血压不想脑出血，3种食物尽早撤下餐桌

饮食对血压的影响很大，尤其是不少人爱吃的这几种食物，为了健康还是少吃为好。 1、腌菜等高盐食物饮食上经常吃腌菜等高盐食物，会导致体内的水钠潴留，引起血压增加，不利于高血压患者病情的稳定，建议健康成年人每天盐分摄入量不超过5克。
2、奶茶、果汁等饮料很多奶茶、果汁等饮料中，添加的红糖、白糖、果葡糖浆等都属于游离糖，这些糖分摄入过多，会导致血管内皮细胞受损，导致血管被破坏。 3、动物内脏等高脂肪食物动物内脏等高脂肪食物摄入过多，可能会诱发高脂蛋白血症，还可能会增加动脉粥样硬化的发生风险，建议要少吃。四、预防脑出血，要养成5个习惯虽然高血压是脑出血的高危因素，但预防脑出血，不只是要控制血压，还要从生活中做好预防。首先是定期监测血压、控血压。建议平常将血压控制在140/90mmHg以下，高血压患者要注意做好血压监测、按时吃药，避免自行随意服药，以免血压控制不理想，诱发脑出血。同时，饮食上要注意多吃新鲜的蔬果、鱼类，少吃动物内脏等高脂肪的食物，还要避免用力排便，养成规律的排便习惯。到了冬季，高血压患者还需做好保暖。因为寒冷的冬季是脑出血高发的季节，建议在冬天要做好保暖，以免温度过低导致血管收缩，发生脑出血意外。平常要养成规律的作息习惯，尽量劳逸结合，每天要保证7-8小时的充足睡眠。另外，还要保证适当运动，最好养成定期锻炼的习惯，不但有助于控制体重，还能改善血管功能。高血压患者一定要控制好血压，毕竟高血压是脑出血的高危因素。平常一定要养成健康的饮食习惯，少吃高脂肪食物、高盐食物，少喝含糖饮料，做好脑出血的预防，另外还要注意冬天的保暖。