“三大危害”很难缠！医生教你3招摆脱
老话说，生活就是运动，缺了两条腿是不行的。膝盖是人体最重要的承重关节，承载了一个人的大部分体重，所以其重要性不言而喻。但是对于这样一个可以让你环游世界的关键环节，你真正了解多少呢？
关注膝关节退变的“两个信号”
虽然膝盖默默承受，但不会悄悄“变质”，所以要特别注意两个“变质”的膝关节！
1不按不疼，按了就疼。
很多人都这样。他们揉揉膝盖，发现膝盖不舒服。他们一动就疼。这个时候就要小心了，因为你的膝盖出问题了。所以，一定要小心！因为挤压膝盖时，外侧软骨会保护膝盖，不会有疼痛感。但是，一旦感觉到疼痛，就说明软骨面已经退化。被挤压后缓冲作用会减弱，膝盖疼痛会发出呼救声。
2.上下楼梯时不明原因的疼痛
当你在楼梯或楼梯上时，你会感到关节疼痛，这是你膝盖的另一种表现。由于膝关节的解剖结构，在爬楼梯时，膝关节要克服身体的重量和运动的冲击。关节的活动范围很大，要反复弯曲伸直。关节表面有软骨保护，关节内有液体润滑，所以不会痛。但是随着年龄的增长，软骨变得粗糙，关节液越来越少。这时候爬山爬楼梯，膝盖会有剧烈的摩擦。
如果出现以上两种迹象，是否需要考虑自己的膝盖是否在退化？如果有，会有什么后果吗？换句话说，膝盖退化不仅对身体有害，对身体也是有害的。
膝盖退化的三大危险
1.膝关节炎
膝关节炎是最常见的一种。主要表现在日常行走时的轻微疼痛，不太严重，休息一段时间后就会消失，所以容易被忽视。但如果不及时治疗，病情会逐渐恶化，甚至后期会很难站起来。最严重的病人需要人工关节置换。
2.膝窝囊肿
说到膝窝囊肿，大家都不太熟悉。膝盖就是膝盖的位置。这种病的主要表现是膝关节窝后面有一个巨大的肿块，大家都见过。很多人认为自己是肿瘤，其实是由于膝关节严重退变，关节囊破裂，关节液从关节囊流出，在膝关节上形成了一个巨大的肿块。随着时间的推移，关节囊会越来越大，并伴有剧烈的疼痛。
3.膝关节滑膜炎
这种情况挺严重的。膝关节滑膜炎可引起膝关节积液。同时出现膝关节肿胀、发热、行走困难、疼痛等症状。会发生。严重时甚至无法行走，导致下肢水肿。看到这里，你觉得膝盖问题很严重吗？我为什么不早点做准备？
怎样才能防止膝盖的恶化？
1培养良好的用膝习惯。
平时要养成用膝盖的好习惯。当你走路的时候，你应该高昂着你的头。你还应该学习一些攀岩技巧，以免伤到膝盖。具体做法:走平路时要有一定的灵活性，步伐要轻小。爬山的时候要先移动重心，然后让身体往前走。
2.补充营养
人体的骨骼会逐渐衰老，会产生各种各样的问题，如果不及时的调整，会造成更加严重的后果，而且骨关节的问题主要是因为人体缺少重要的营养，所以平时要多吃一些营养，比如曲那丁肽，曲那丁肽是一种多效的复合营养素，含有大量的骨胶原蛋白，牛奶矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等。还能在关节周围形成一层保护膜，增强关节的柔韧性，改善关节的各种情况。
3提高对关节的认识
3.提高对关节的认识。
大部分膝关节问题都是因为疏忽造成的，出门前要做好防寒防冻的准备。其实膝关节的进行性退化并不是很严重。只要在日常生活中做好预防和保养，每个人都可以健康的走下去。
