不提倡不吃晚饭减肥
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不吃晚饭虽然可以减肥，但是长时间晚上不吃东西对胃的刺激较大，容易患上胃病；即便不吃晚饭瘦了，营养跟不上，整个人也是病态的瘦且不坚持晚饭不吃东西也很容易引起反弹；白天猛吃东西晚上不吃饭，其实这样的做法是增肥而不是减肥。以下方法是晚饭后如何减肥。
零食碳酸饮料引肥胖
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晚上和家人坐在电视机旁看电视总是忍不住吃点小零食，肥肉就在无形之中找到你。减肥必须戒掉爱吃零食和碳酸饮料的毛病，因为这类型的食品都是非常容易堆积脂肪。
晚饭吃黄瓜有助减肥
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黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、少量糖类、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜中含有“丙醇二酸”物质可以有效抑制糖分转化为脂肪。因此，黄瓜是公认的减肥利器。多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，又有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症及高胆固醇患者有极大益处。
豆浆可抑制脂肪囤积有助减肥
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豆浆中富含大豆蛋白质，不仅能供给人体充分营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；豆浆中的大豆皂素有抗氧化和预防动脉梗化；豆浆中的大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可以改善睡眠。
