日常不妨多吃这几种蔬菜或能辅佐降压
高血压是常见的缓慢疾病，它给健康带来的危害性很大，如果血压没有进行杰出的操控，很可能形成心梗、脑梗、肾衰竭等严重后果，因而，作为高血压患者，重中之重便是要操控血压水平。
而想要操控血压，不只要求患者规律服用降压药，还要调理生活方式，尤其是在饮食上，要做到低盐、低脂、低糖，此外还能够适当多吃一些有辅佐降压使用的蔬菜，协助更好的操控血压。那么，哪些蔬菜有辅佐降压的效果呢？
1、苦瓜
苦瓜有清热、解毒的成效，一起含有丰富的碳水化合物、维生素及膳食纤维。
适量吃一些苦瓜，其间的钾元素能够促进体内多余的钠的排出，起到辅佐降压的效果，一起苦瓜中的膳食纤维可促进肠道活动，缓解便秘，还可下降血液内脂类物质的含量，这些关于下降血压都有很大协助。
2、芹菜
芹菜也能够协助下降血压，这是因为芹菜中含有芹菜素以及活性成分丁基苯肽类物质，能够扩张血管，辅佐降压。此外，芹菜热量低，富含膳食纤维，能够促进肠道活动，坚持健康的体重，也有助于下降血压。高血压患者能够用芹菜榨汁饮用，也能够炒菜或凉拌。
3、马铃薯
马铃薯营养丰富，一起脂肪含量比较低，热量也较低，其间还含有多种抗氧化剂，能够避免血管遭到自由基的损害。此外，马铃薯中含有丰富的钾元素，它能够促进体内多余的钠的排出，从而到达降压的效果。
4、洋葱
洋葱是高血压患者不可错失的食材，洋葱含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、前列腺素等多种成分，尤其是其间的列腺素A，能够协助扩张血管、下降血液的粘稠度，从而到达下降血压、防备血栓等效果，关于防备心脑血管疾病的发生有很大好处。
5、菠菜
菠菜中含有丰富的钾、胡萝卜素、维生素C及多种矿物质，其间的钾能够促进钠的排出，对血压的调理有关键性的效果，此外，其间的维生素C有抗氧化效果，能够削减自由基对血管形成的损害，还能够增强血管弹性，可有用防备心脑血管疾病的发生。
除了饮食，想要操控血压，患者还要留意以下事项：
高血压患者除了要留意饮食，也要养成健康的生活习惯，比如应留意劳逸结合，规律作息，每天确保7~8小时的睡觉时间，还应坚持适量的运动，如慢跑、游泳等。
此外，患者在生活中要学会调理心态，放松心境，坚持平缓、稳定的情绪，避免情绪过于激动，以坚持血压稳定。
总之，高血压患者想要操控血压，不只仅要遵医嘱用药，还要留意调理好生活方式，从饮食、运动等方面下手，让血压坚持在正常的范围内。
在高血压治疗期间，患者还应定期测量血压值，一起要多重视身体的变化，一旦血压发生波动，或是呈现头晕、听力下降、言语含糊等症状的，都要及时到医院就诊。
