不想骨骼成“豆腐渣”，还是少吃

38岁的王先生是山西人。他从小喜欢画画，有一定的天赋，所以从初中开始一直在学美术。大学还在四川美术学院学习服装设计。因为服装设计在南方发展的好，王先生毕业后独自去深圳学习打拼。到现在为止，王先生已经在深圳十多年了。通过自己的努力，王先生从一个小员工成为了现在的设计总监。他付出的汗水和时间只有他自己知道，但为了现在的成绩，一切都是值得的。

前段时间，王先生连续几天上班都觉得困，腰酸背痛。因为每天坐在电脑前近八个小时，不时腰酸背痛，王先生也没在意。前几天，王先生晚上在小区跑步。因为光线很暗，王先生没有看到他脚下的石头。他绊了一下，摔倒在地上。他下意识地想站起来，但腿部传来的疼痛让他无法动弹。幸好路人看到后为他叫了救护车。经检查，王先生左腿骨折，严重骨质疏松。他的骨骼发育缓慢，需要很长时间才能恢复。

摔倒后骨折？还换成了重度骨质疏松，38岁的王先生无法接受。他太年轻了，以至于他认为医生犯了一个错误。后来在医生的解释和追问下，王先生接受了这个事实，而造成这一切的主要原因是他经常吃的两种蔬菜。

2蔬菜或是骨质疏松发物，医生：不想骨骼成“豆腐渣”，还是少吃

1.韭菜

据了解，王先生非常爱吃韭菜。他平时在家两天吃一次韭菜鸡蛋或者炒韭菜，经常吃包子和韭菜馅的饺子，但是这样影响骨骼健康。韭菜中的草酸含量很高。过量食用会导致体内草酸与钙发生中和反应，产生大量草酸钙。第一，会导致钙流失，骨密度降低。第二，生成的草酸钙会破坏骨代谢，抑制钙的吸收，从而引起骨质疏松。

2、咸菜

王先生刚开始工作的时候，因为忙，经常加班，没时间吃饭，所以买了很多咸菜。当他饿的时候，他就着别的东西吃一些。直到现在，他还是有这个习惯。泡菜是最常见的腌制食品，因为泡菜中放了大量的盐，导致钠离子非常高。进入体内后会破坏微量元素的平衡，导致钙大量流失，最终导致骨质疏松。

骨头不好的人，身体上一般都会有这些表现，一定要引起重视。

1、腰痛，累了就疼；

2、关节风湿，关节磨损；

3、腿抽筋，多发生在晚上；

4.四肢酸软无力，身体虚弱；

5、咳嗽、胸闷气短；

6、佝偻病，背部不能直立；

7、容易发生骨折和骨折；

8、生长迟缓，身高低。

日常生活中，如何养骨头让自己越来越强壮？

一:补充营养

关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

二:长期锻炼

适度的运动可以增强骨骼和肌肉的抗压能力，有助于骨骼变得更强壮、更紧实。最好每天做30分钟以上的有氧运动，如瑜伽、游泳、跳绳、跑步等。，来提高骨密度和骨韧性，让骨骼越来越健康。