抗癌有道丨习惯四时养出健康
恶性肿瘤的发病率不断攀升，严重威胁人类的健康。肿瘤的治疗是一个系统工程，需求科学的方法、高度的责任心和温暖的爱心。广东省中医院肿瘤科张海波教授团队将经过抗癌有道专栏定时推送肿瘤防治最新进展以及相关科普知识，为您传道解惑。抗癌之路，虽道阻且长，但咱们愿与您同行！欢迎您持续重视！
在肿瘤科门诊，患者常常会关怀一个问题：“我得了这个病，平常需求留意什么？”在过去的几十年里，尽管有大量的研讨探讨了生活方式、饮食和癌症恢复的关系，然而许多研讨结果互相对立，导致患者往往也无所适从。其实，从中医的视点来看这些研讨，不难解说各个研讨结果之间的对立之处。正如《黄帝内经·素问》（简称《内经》）的首篇《上古单纯论》中就提出，要“法于阴阳，和于术数”“调于四时”，也便是说养生保健也要遵照自然的改变，让生命的节奏和大自然的节拍共同，大自然改变了，咱们的起居饮食也要跟着改变，而不是固定某一种生活方式。
那么，怎么让生命的节奏跟上大自然的节奏呢？古人留意到，大自然每五天就有一个小改变，因而五天为一候；三个五天后，大自然的改变就显着了，这种改变能够影响到农作物的耕种，因而三候为一气，也便是咱们常听到的二十四节气；三个十五天的改变就显着到人体都能够发觉了，因而三气为一节，也便是立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至八节；而在立春、立夏、立秋、立冬四个节时，大自然的改变现已从突变转为突变，需求人体调整自己的起居情志去习惯这种突变，所以发生四时。而《内经》第二篇《四气调神大论》中，就向咱们讲述了怎么调整自己的起居去习惯大自然的这一突变，使得身体的节奏跟上大自然的节拍。
春三月，春气之应，养生之道
春三月，是指从立春开端的三个月。从立春开端，六合之间就涌动着一股向上、向外的“生发之气”。怎么了解这种生发之气呢？咱们能够看一下树木，尽管此刻树木还没有发芽，可是其养了一冬的营养现已开端从树根顺着这股气愤往上走，走到树干，再顺着这股气愤往外走，走到枝叶末梢，走着走着，积累到必定程度，就自然而然地发芽、开花。咱们人体也要习惯这股“气愤”，天黑再休息，早早就起床，能够做一些运动，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，不仅要让自己的身体舒展开来，也要让自己的情绪毅力宣泄出来，就好像春笋破土相同，这样，人体就有了气愤，邪气也能够顺势发散。在饮食方面，应该多吃蔬菜，特别是那些发芽的东西，如豆芽、春笋、豌豆苗、蒜苗等，这些刚刚发芽的东西，朝气蓬勃，具有很强的“生发之气”，在春天非常应时，而肉类就应该少吃了，肥甘厚腻之品，不利于人体的生发。
《内经》 原文 ：春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，夏气之应，养长之道
夏三月，是指从立夏开端的三个月。立夏开端，大自然的阳气最盛，六合万物伸展到极致，代谢旺盛，敞开了怀有与大自然交换能量。此刻枝繁叶茂，到处一片繁荣景象，人体本能地也会敞开皮肤的毛孔腠理，吸收六合阳气，一起分泌人体浑浊的东西。而咱们要做的，便是习惯这种敞开、开泄的状况，使自己的毛孔腠理保持敞开的状况，这就要求咱们不能贪凉。现在生活水平提高了，在家开空调，到单位是中央空调，连上下班的车上都是空调，毛孔一直没有敞开的时机，这就不符合夏天的“养长”之道。在起居方面，也是尽量开泄得多，收敛得少，因而能够睡得晚一点，但要起得早一点，情志方面特别不能生闷气，不能“憋着一口气”，要么就不要气愤，要么就想办法宣泄出来。值得一提的是，夏天大自然的阳气最足，因而能够好好利用这些阳气，经过三伏天灸祛除体内的陈寒痼冷；一起由于人体阳气都发散在体表，内里反而虚寒，因而夏天不应该进食生冷的食物，特别冰镇的食物对脾胃损害最大，所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，反而应该温一温脾胃，肉类也应该少吃，由于脾胃运化缺乏，肉类不易消化。
《内经》 原文 ：夏三月，此为蕃秀。六合气交，万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则悲伤，秋为�^疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，秋气之应，养收之道
经过了夏三月的茂盛，从立秋开端，一切都要收起来了，人体也要有所收敛。起居方面，咱们要早睡早上，情志方面，咱们要把野了一夏的心神收回来，不能再乱发脾气了，运动也应该少一点。这一方面是要习惯秋天“收”的气候，另一方面，也是为了躲开秋天的肃杀之气对人体的损伤。大环境不好，咱们就应该夹起尾巴避避风头。此刻酸甜爽口的生果最应时，由于酸味食物也能够协助人体更好地收敛，一起应该留意补肺，运动尽管少了，可是能够多做深呼吸，清一清肺气，多吃一些补肺的食物，如山药、麦冬、雪梨、杏仁猪肺汤等。
《内经》 原文 ：秋三月，此谓容平。气候以急，地气以明，早卧早上，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，冬气之应，养藏之道
立冬开端，六合之气不仅要收，更要闭藏起来，就像大雪封山、河水结冰相同，植物的营养都藏在根部，动物也躲到洞里冬眠。人也要封藏起来，晚上早早上床休息，第二天也要等到太阳升起后再起床。有什么主意策划，也要藏着掖着。从这个视点讲，冬季就尽量不要运动了。饮食方面，冬季能够多吃一些肉，由于冬季的时候阳气内藏于脏腑，脾胃功能比较强，能够很好地消化，且有情血肉之品能够很好地补养身体。冬季就应该穿得暖暖的，懒洋洋的，多吃补养之品或膏方，这样来年春天才有生发之力。
《内经》 原文 ：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
总归，大自然是有节拍的，春生，夏长，秋收，冬藏，咱们的生命也是有节奏的。肿瘤患者如果让人体的节奏与大自然的节奏调和共振，到达“天人合一”，就必定能够借助大自然的力气，强身健体，更好地协助身体的恢复！
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