第一
1
先呈俯卧撑状双手支撑，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收紧。
第二
2
注意将身体的力量平均分布在前臂和脚尖两处，一定要平衡分布，单纯地将力量分布在任意一处都是不正确的。
第三
3
将注意力集中在腰腹部，如果出现塌腰情况就停止支撑。
第四
4
在支撑的全部过程中注意保持身体挺直，保持深呼吸状态。
有效瘦肚子的运动之平板支撑
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